联合国糖尿病日 | 小心！你是糖尿病前期吗？(2)

要减轻体重，一方面，需要养成计算卡路里的习惯，控制每天摄入的总热量。用全麦食品、豆类、蔬菜等血糖生成指数低的食物等代替白面白米、零食等血糖生成指数高的食物。尤其要控制油脂的摄入，每天摄入的油脂总量不应该超过30克。另一方面，要提升能量消耗。每周至少150分钟(即每周5天，每天至少30分钟)中等强度的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等。

“生活方式干预是很有效的手段，但是坚持起来太难了，真正能够达到要求的患者很少，但只要做出了一些改变，总会有些效果的。”李全民说。

此外，糖尿病前期人群要注意，药物治疗该用就得用!《中国2型糖尿病防治指南2017版》指出，“在强化生活方式干预6个月效果不佳且合并有其他心血管疾病危险因素者，可考虑药物干预。

“其实，治疗糖尿病的药物，如二甲双胍、α-糖苷酶抑制剂、胰岛素增敏剂、GLP-1受体激动剂等都是可以有效预防2型糖尿病的，”李全民介绍，“合并肥胖、高血脂、高血压等心血管疾病危险因素的糖尿病前期人群，如果生活方式干预的效果不明显，建议及时进行药物干预，预防糖尿病，减少心血管疾病的发生。”

临床上，有的患者一听到用药，就担心会有副作用，而相比高血糖对身体各个组织器官带来的危害，正常使用药物的副作用发生率低到几乎可以忽视。更重要一点，跟糖尿病患者需要终身服药不同，糖尿病前期人群如果血糖控制得好，是可以科学停药的。

（原标题为《黄灯预警！5亿国人或为糖尿病前期》）